¿Conoces todos los beneficios de trabajar la flexibilidad?
- Mejora la postura y reduce los daños y molestias musculares.
- Los estiramientos relajan la musculatura y, por lo tanto, la ansiedad o estrés.
- Mejora el rendimiento físico. Los estiramientos preparan los músculos para desempeñar un mejor trabajo físico.
- Estirar antes de dormir aumenta los niveles de melatonina.
¿Qué es la flexibilidad?
La flexibilidad física se refiere a la capacidad del cuerpo para moverse con amplitud de movimiento y sin restricciones en las articulaciones. Esta capacidad es fundamental para la realización de actividades físicas y se puede mejorar mediante ejercicios específicos de estiramiento y movilidad.
La flexibilidad es fundamental para una buena salud y para el rendimiento deportivo Una buena flexibilidad ayuda a prevenir lesiones, mejora la postura y aumenta la movilidad en las actividades diarias. La falta de flexibilidad puede causar dolores musculares y articulares, así como limitar la capacidad para realizar actividades cotidianas y deportivas.
Los ejercicios de estiramiento son la forma más común de mejorar la flexibilidad física. Estos ejercicios consisten en alargar los músculos y los tejidos conectivos para aumentar la amplitud de movimiento en las articulaciones. Es importante realizar los estiramientos de manera adecuada y segura para evitar lesiones. Se recomienda calentar antes de realizar los estiramientos, mantener una postura apropiada y respirar de manera profunda y relajada.
Además de los estiramientos, existen otros ejercicios que ayudan a mejorar la flexibilidad física, como la movilidad articular, que consiste en movimientos suaves y controlados de las articulaciones, y el yoga, que combina estiramientos con técnicas de respiración y relajación.
Las bandas de resistencia elástica son un elemento perfecto para trabajar la elongación de tus músculos de manera progresiva.
Prepárate para trabajar tu flexibilidad: coge tu Resistance Band y sigue los ejercicios que te propone nuestra entrenadora de Healh & Wellness, Adriana Sintes.
