Después de unas merecidas vacaciones, en las que los hábitos saludables pueden haber quedado en segundo plano, es habitual sentir la necesidad de retomar la actividad física.

Las bandas de resistencia son la opción perfecta debido a su versatilidad y efectividad. No solo son fácilmente portables, sino que también permiten un entrenamiento completo: las bandas de resistencia Murtra Sport están diseñadas para resistir los entrenamientos más exigentes sin perder efectividad. Además están elaboradas con materiales sostenibles.

Si necesitas una rutina rápida y asequible para cualquier momento y lugar. Equípate con tus bandas y sigue estos ejercicios:

1. Sentadillas con banda de resistencia.

Trabaja sobre los músculos de piernas y glúteos.

Coloca la banda alrededor de tus muslos. Separa los pies a la altura de los hombros y realiza sentadillas, manteniendo la espalda recta.

Realiza 3 series de 15 repeticiones.

2. Zancadas laterales

Fortalece los músculos de las piernas y mejora la estabilidad.

Con la banda alrededor de los muslos, da un paso lateral y baja el cuerpo. Alterna entre cada pierna.

Realiza 3 series de 15 repeticiones.

3. Elevaciones de cadera

Tonifica los glúteos y fortalece el core.

Tumbado boca arriba con la banda alrededor de los muslos, eleva las caderas apretando los glúteos.

Realiza 3 series de 15 repeticiones.

4. Press de pecho con banda

Desarrolla la fuerza en el pecho y los hombros.

Sujeta la banda detrás de ti y empuja hacia adelante.

Realiza 3 series de 15 repeticiones.

5.Curl de bíceps con banda

Fortalece los bíceps y mejora la fuerza en los brazos.

Pisa la banda con ambos pies y tira hacia arriba, manteniendo los codos cerca del cuerpo.

Realiza 3 series de 15 repeticiones.

Recuperar tu forma física después de las vacaciones es posible.

Haz que entrenar, sea lo mejor de volver. #Rutínate.