Con el regreso a la oficina, encontrar tiempo para el ejercicio puede ser un desafío.
Sin embargo, mantenerse activo es esencial para la salud física y mental. Las bandas de resistencia, que se introdujeron en el ámbito fitness por su practicidad, son perfectas para entrenamientos cortos y efectivos que se pueden realizar en cualquier espacio.
1. Sentadillas rápidas
Activa los músculos de las piernas rápidamente.
Instrucciones: Coloca la banda alrededor de tus muslos y realiza sentadillas rápidas manteniendo la postura correcta.
Repeticiones: 3 series de 15 repeticiones.
2. Remo sentado
Fortalece la espalda y mejora la postura.
Instrucciones: Siéntate en una silla, coloca la banda debajo de tus pies y tira hacia ti, manteniendo los codos cerca del cuerpo.
Repeticiones: 3 series de 15 repeticiones.
3. Elevación de piernas sentado
Fortalece los músculos de las piernas y mejora la circulación.
Instrucciones: Siéntate en el borde de la silla, coloca la banda alrededor de los muslos y eleva una pierna a la vez. Alterna las piernas.
Repeticiones: 3 series de 12 repeticiones por pierna.
Recarga tu energía durante el trabajo con esta rutina rápida y efectiva. Los ejercicios son sencillos y pueden realizarse en cualquier momento del día para mantenerte activo y saludable.
