Après des vacances bien méritées, au cours desquelles les habitudes saines ont pu passer au second plan, il est courant de ressentir le besoin de reprendre une activité physique.

Les bandes de résistance sont l’option parfaite en raison de leur polyvalence et de leur efficacité. Non seulement elles sont facilement transportables, mais elles permettent également un entraînement complet : les bandes de résistance Murtra Sport sont conçues pour résister aux entraînements les plus exigeants sans perdre en efficacité. Ils sont également fabriqués avec des matériaux durables.

Si vous avez besoin d’une routine rapide et abordable à tout moment et en tout lieu. Equipez-vous de vos bandes et suivez ces exercices :

1. Squats avec bande de résistance.

Travaille sur les muscles des jambes et des fessiers.

Placez la bande autour de vos cuisses. Écartez vos pieds à la largeur des épaules et effectuez des squats en gardant le dos droit.

Effectuez 3 séries de 15 répétitions.

2. Fentes latérales

Renforce les muscles des jambes et améliore la stabilité.

Avec la bande autour de vos cuisses, faites un pas de côté et abaissez votre corps. Alternez entre chaque jambe.

Effectuez 3 séries de 15 répétitions.

3. La hanche se lève

Tonifie les fessiers et renforce le tronc.

Allongé sur le dos avec la bande autour des cuisses, relevez vos hanches en serrant vos fessiers.

Effectuez 3 séries de 15 répétitions.

4. Presse pectorale à bande

Développe la force de la poitrine et des épaules.

Tenez le groupe derrière vous et poussez vers l'avant.

Effectuez 3 séries de 15 répétitions.

5. Curl des biceps en bandes

Renforce les biceps et améliore la force des bras.

Montez sur la bande avec les deux pieds et tirez vers le haut en gardant vos coudes près de votre corps.

Effectuez 3 séries de 15 répétitions.

Retrouver sa forme physique après les vacances, c’est possible.

Faites de la formation la meilleure chose à propos du retour. #Obtenez une routine.