Connaissez-vous tous les avantages de travailler sur la flexibilité ?

• Améliore la posture et réduit les dommages musculaires et l'inconfort.
• Les étirements détendent les muscles et donc l’anxiété ou le stress.
• Améliore les performances physiques. Les étirements préparent les muscles à effectuer un meilleur travail physique.
• S'étirer avant de se coucher augmente les niveaux de mélatonine.

Qu'est-ce que la flexibilité ?

La flexibilité physique fait référence à la capacité du corps à bouger avec une grande amplitude de mouvement et sans restrictions au niveau des articulations. Cette capacité est essentielle pour réaliser des activités physiques et peut être améliorée grâce à des exercices spécifiques d’étirements et de mobilité.

La flexibilité est essentielle pour une bonne santé et des performances sportives. Une bonne flexibilité aide à prévenir les blessures, améliore la posture et augmente la mobilité dans les activités quotidiennes. Le manque de flexibilité peut provoquer des douleurs musculaires et articulaires, ainsi que limiter la capacité à effectuer des activités et des sports quotidiens.

Les exercices d’étirement sont le moyen le plus courant d’améliorer la flexibilité physique. Ces exercices consistent à allonger les muscles et les tissus conjonctifs pour augmenter l’amplitude des mouvements des articulations. Il est important d’effectuer les étirements correctement et en toute sécurité pour éviter les blessures. Il est recommandé de s'échauffer avant de s'étirer, de maintenir une posture appropriée et de respirer profondément et détendu.

En plus des étirements, il existe d'autres exercices qui contribuent à améliorer la flexibilité physique, comme la mobilité articulaire, qui consiste en des mouvements doux et contrôlés des articulations, et le yoga, qui combine des étirements avec des techniques de respiration et de relaxation.

Les bandes élastiques de résistance sont un élément parfait pour travailler progressivement l'allongement de vos muscles.

Préparez-vous à travailler votre flexibilité : munissez-vous de votre bande de résistance et suivez les exercices proposés par notre formatrice Santé & Bien-être, Adriana Sintes.