Avec le retour au bureau, trouver du temps pour faire de l’exercice peut être un défi.
Pourtant, rester actif est essentiel pour la santé physique et mentale. Les bandes de résistance , introduites dans le domaine du fitness pour leur côté pratique, sont parfaites pour des entraînements courts et efficaces qui peuvent être effectués dans n'importe quel espace.
1. Squats rapides
Activez rapidement les muscles des jambes.
Mode d'emploi : Placez la bande autour de vos cuisses et effectuez des squats rapides tout en conservant une posture correcte.
Répétitions : 3 séries de 15 répétitions.
2. Rangée assise
Renforce le dos et améliore la posture.
Mode d'emploi : Asseyez-vous sur une chaise, placez la bande sous vos pieds et tirez vers vous en gardant vos coudes près de votre corps.
Répétitions : 3 séries de 15 répétitions.
3. La jambe assise se lève
Renforce les muscles des jambes et améliore la circulation.
Mode d'emploi : Asseyez-vous sur le bord de la chaise, placez la bande autour de vos cuisses et levez une jambe à la fois. Alternez les jambes.
Répétitions : 3 séries de 12 répétitions par jambe.
Rechargez votre énergie pendant le travail avec cette routine rapide et efficace. Les exercices sont simples et peuvent être pratiqués à tout moment de la journée pour vous garder actif et en bonne santé.
