Au milieu des excès qui caractérisent cette saison, poursuivre les entraînements devient essentiel. Il ne s’agit pas seulement d’éviter d’éventuelles variations de poids, mais aussi de profiter des avantages de rester actif pendant les vacances.

Nous avons plus de temps pour faire du sport . Décembre est un mois plein de festivités. Ces journées loin de la routine quotidienne donnent la possibilité de consacrer plus de temps aux activités physiques ou de participer à l'un des nombreux événements sportifs organisés uniquement à ces périodes de l'année.

Plus de possibilités de partager la formation . Au lieu de se retrouver autour d'un verre ou d'un repas, pourquoi ne pas proposer du tourisme rural ou organiser une formation de groupe ?

Ce sont des dates idéales pour pratiquer des activités hivernales . Il est conseillé de changer de discipline sportive pour qu'une fois les dates passées, vous reveniez au sport que vous pratiquez habituellement avec plus de motivation et après avoir travaillé d'autres aspects physiques que vous n'exercez habituellement pas.

Alors, en plus de vaincre la paresse et un calendrier plein de célébrations, nous vous donnons quelques conseils pour éviter de perdre tout ce que vous avez accompli au cours de l'année :

1.Ne sautez aucun repas . Contrairement à ce que cela puisse paraître, il a été prouvé que sauter des repas peut être l'une des principales raisons de souffrir de carences nutritionnelles. La chose la plus recommandée est de manger plusieurs fois par jour en portions modérées.

2. Maintenez un équilibre entre l’alimentation et l’exercice. Pendant les célébrations, nous consommons plus de nourriture et, bien souvent, l'apport calorique est plus élevé que d'habitude. Maintenir des exercices pendant les vacances est difficile, mais il est important de maintenir des routines.

3. Hydratez-vous . Boire de l’eau contribue à une sensation de satiété et améliore la digestion et le transit intestinal.

4.Autorisez-vous quelques fringales et modérez votre consommation . Il est important de savoir dire « non » à certains aliments, mais dans certains cas, cela peut être difficile. Si vous ne pouvez pas refuser, essayez de modérer la consommation de certains ingrédients et boissons.

5. À boire avec modération . L'apport nutritionnel des boissons alcoolisées est très faible. Nous vous conseillons de modérer votre consommation et de réserver ces boissons pour les toasts ou les desserts.

6.Avez-vous prévu un gros repas ? C'est une bonne journée pour faire un peu plus d'exercice. Si vous avez prévu une séance d'entraînement le jour de la fête, complétez-la par une promenade après avoir mangé. Si vous avez trop mangé, essayez de ne pas rester assis et faites de l'exercice modéré.

7. Fixez-vous des objectifs réalistes. Le planning de Noël est généralement assez chargé et pour ne pas nous démotiver et nous tromper, il est préférable de se fixer des objectifs d'entraînement réalistes en termes de temps et d'intensité.

8. N'oubliez pas votre entraînement en force. En raison de la consommation élevée de graisses au cours de cette saison, il est courant de concentrer les efforts sur l’entraînement cardiovasculaire. Or, l’entraînement en force permet, en plus de brûler les graisses localisées, d’entretenir le tonus musculaire.