L'alimentation est un aspect fondamental pour la santé et le bien-être des personnes. Une alimentation équilibrée et variée est essentielle pour maintenir un corps sain et prévenir les maladies chroniques.
Quels bénéfices nous apporte une alimentation saine ?
- Maintenir un poids santé : Une alimentation équilibrée, pauvre en graisses saturées et en sucres ajoutés, peut aider à maintenir un poids santé et à prévenir l'obésité.
- Améliorer la santé cardiovasculaire : La consommation de légumes, de grains entiers et de protéines maigres peut réduire le risque de maladies cardiovasculaires.
- Renforcer le système immunitaire : Les aliments riches en vitamines, minéraux et antioxydants peuvent aider à renforcer le système immunitaire et à prévenir les maladies.
- Réduire le risque de maladies chroniques : Une alimentation saine peut réduire le risque de maladies chroniques telles que le diabète, l’hypertension artérielle et certains types de cancer.
Conseils pour avoir une alimentation équilibrée :
- Il est important de consommer des aliments de tous les groupes alimentaires en portions appropriées pour garantir que vous obtenez tous les nutriments nécessaires.
- Les fruits et légumes sont riches en vitamines, minéraux et antioxydants, il est donc important de les inclure à chaque repas.
- Les aliments complets, comme le pain complet, le riz et les pâtes, sont riches en fibres et en nutriments et peuvent contribuer à réduire le risque de maladies chroniques.
- Les aliments riches en graisses saturées et en sucres ajoutés peuvent augmenter le risque de diabète, de cholestérol LDL, d’hypertension et d’obésité, il est donc important d’en limiter la consommation.
- Les protéines maigres, comme le poisson, le poulet et les légumineuses, sont riches en nutriments et aident à maintenir un poids santé.
- Il est important de boire suffisamment d’eau pour rester hydraté et aider le corps à fonctionner correctement.
Ci-dessous, nous vous laissons les portions recommandées par groupe alimentaire afin que vous puissiez planifier votre menu santé idéal (informations tirées de la page Modes de vie sains du ministère de la Santé)
Si vous souhaitez augmenter les bienfaits que vous procurera votre alimentation saine, ajoutez un plan d’activité physique.
Sur notre page FORMATION, nous vous proposons de nombreux exercices avec bandes de résistance pour que vous puissiez pratiquer à la maison (ou partout où vous préférez) et avec lesquels il vous sera beaucoup plus facile de trouver un moment par jour à consacrer à votre corps.
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